۷ گام برای افزایش سطح انرژی روزانه
- شفاآنلاین
- 1396/06/21
- 339 بازدید
اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است.
به گزارش سلامت نیوز استفاده از موادغذایی طبیعی انرژیزا این روند را میتواند کاملا معکوس کند:
بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قند خون را متعادل نگاه میدارد و باعث میشود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
خوردن شکلات تلخ پس از ناهار میتواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی مادهای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک میکند.
کربوهیدرات ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. غلات سبوسدار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوسدار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری میکند.
هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود میبخشد.
این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدراتهای دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز میکند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون میشود.
این محلول الکترولیتی برای سلولها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راهها برای داشتن روزی بهتر به شمار میرود. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان میدهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بودهاند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط میکردهاند.
پژوهشهای جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی میشود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری میکنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونتها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن میشود.
گردآورنده: -
|