خواص برخی از این میوه‌ها برای مقابله با اثرات آلودگی هوا بیان شده است:

۱. خواص انار

انار یکی از بهترین میوه‌های پاییزی است که حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی قوی از جمله تانن‌ها، پلی‌فنل‌ها و ویتامین C است. این ترکیبات به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند. در روزهای آلوده پاییزی، انار می‌تواند به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد ناشی از آلودگی هوا کمک کند.

۲. خواص خرمالو

خرمالو غنی از بتاکاروتن، لوتئین، ویتامین C و آهن است. این میوه با خاصیت سم‌زدایی خود به کاهش اثرات فلزات سنگین موجود در هوای آلوده کمک می‌کند و علاوه بر آن، از آسیب‌های اکسیداتیو به سلول‌ها جلوگیری می‌کند.

۳. خواص به

بِه به دلیل دارا بودن پلی‌فنول‌ها، ویتامین E و C، و فیبر پکتین خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی دارد. این میوه می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و با کاهش علائم آلرژی فصلی پاییز، از بدن در برابر اثرات آلودگی هوا محافظت کند.

۴. خواص پرتقال

پرتقال سرشار از ویتامین‌های C و A و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند هسپریدین است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این میوه می‌تواند به کاهش اثرات آلودگی هوا بر ریه‌ها و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از آن کمک کند.

۵. خواص سیب

سیب حاوی فیبر، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند کوئرستین است که به کاهش التهاب و علائم آلرژی و آسم کمک می‌کند. مصرف سیب در فصل پاییز می‌تواند به محافظت از قلب و عروق در برابر آسیب‌های آلودگی هوا کمک کند.

۶. خواص نارنگی

نارنگی میوه‌ای خوشمزه و کم‌کالری است که سرشار از ویتامین C بوده و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در نارنگی به کاهش التهاب و بهبود سلامت پوست کمک می‌کنند.

۷. خواص کیوی

کیوی با محتوای بالای ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر، از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و اثرات ناشی از رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. این میوه همچنین به بهبود عملکرد گوارشی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

تأثیر الگوی غذایی سالم

دکتر غزاله اسلامیان، متخصص تغذیه، تأکید کرد که اثرات مثبت میوه‌ها تنها زمانی به حداکثر می‌رسد که در کنار یک رژیم غذایی سالم و متوازن مصرف شوند. به عبارت دیگر، مصرف میوه‌ها به تنهایی کافی نیست و باید از سایر مواد غذایی سالم نیز استفاده کرد تا اثرات مثبت بر سلامتی بدن مشاهده شود.

در روزهای آلودگی هوا، مصرف میوه‌های پاییزی مانند انار، خرمالو، به، پرتقال، سیب، نارنگی و کیوی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا کمک کند. این میوه‌ها با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و مغذی خود، از سلامت بدن در این روزهای آلوده مراقبت می‌کنند.